수원 불면증 한방치료

자주 묻는 질문

불면증은 어느 정도 지속되면 치료받아야 하나요?

며칠 잠을 설쳤다고 모두 만성 불면증은 아닙니다. 스트레스나 중요한 일정 때문에 일시적으로 잠을 잘 못 자는 경우도 흔합니다. 다만 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제가 주 3회 이상 반복되고 3개월 이상 지속되면서 낮 동안의 피로, 집중력 저하, 졸림이나 일상생활의 어려움이 함께 나타난다면 만성 불면장애에 해당하는지 평가해 볼 필요가 있습니다. 3개월이 되지 않았더라도 잠 때문에 일상생활이 크게 무너지거나 수면제·음주 등에 계속 의존하게 되는 경우에는 기간을 채울 때까지 기다릴 필요 없이 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

몇 시간을 자야 정상인가요?

불면증에서는 단순히 몇 시간을 잤는지보다 수면의 질이 중요합니다. 충분한 시간을 잤더라도 자주 깨거나 잠이 얕고, 아침에 일어났을 때 개운하지 않으며 낮 동안 피로와 집중력 저하로 일상생활에 지장이 있다면 수면 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 반대로 수면시간이 비교적 짧더라도 깊고 편안하게 자고, 아침에 회복감을 느끼며 낮 동안 졸림이나 피로 없이 생활한다면 단순히 수면시간이 짧다는 이유만으로 불면증이라고 판단하지 않습니다. 따라서 자미솔한의원에서는 총 수면시간뿐 아니라 잠드는 데 걸리는 시간, 자다가 깨는 횟수, 다시 잠들기까지 걸리는 시간, 아침의 개운함과 낮 동안의 컨디션을 함께 확인하여 수면의 질을 평가합니다.

잠을 못 자면 일찍 누워 있는 것이 좋은가요?

그렇지 않습니다. 잠을 못 잤다고 평소보다 일찍 침대에 들어가 잠을 기다리는 것은 오히려 불면을 지속시키는 요인이 될 수 있습니다. 불면증 인지행동치료(CBT-I)에서는 '잘 시간이 되었으니 눕는 것'보다 실제로 졸음이 올 때 잠자리에 드는 것을 권합니다. 침대에 누웠는데 잠이 오지 않는다면 계속 누워서 억지로 자려고 하기보다 잠자리에서 나와 조용한 활동을 하다가 다시 졸음이 느껴질 때 침대로 돌아가는 방법을 사용합니다. 또한 아침에는 전날 얼마나 잤는지와 관계없이 가능하면 일정한 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 침대에서 깨어 있는 시간을 줄이고 '침대에 누우면 잠든다'는 연결을 다시 만드는 것이 CBT-I의 중요한 원칙 중 하나입니다. 다만 수면시간을 의도적으로 줄이는 수면제한요법은 환자의 실제 수면시간과 상태를 확인하여 적절한 시간을 정해야 하므로 무리하게 혼자 시행하는 것은 권하지 않습니다.

수면제를 먹고 있는데 같이 치료해도 되나요?

대부분 만성 불면증을 앓고 계신분들은 수면유도제 또는 수면제를 복용하고 계십니다. 수면제를 복용하고 있는 상태에서도 한약과 침치료를 함께 진행할 수 있습니다. 처음부터 수면제를 끊고 한약을 시작하는 것이 아니라, 현재 복용 중인 약의 종류와 용량, 복용 기간을 확인하고 기존 약을 유지하면서 한의원치료를 시작합니다. 한약치료를 진행하면서 잠드는 시간과 중도각성, 총 수면시간, 다음 날 컨디션 등이 안정적으로 좋아지는 경우에는 기존 수면제를 처방한 의료진과 상의하여 서서히 감량하는 테이퍼링을 고려할 수 있습니다. 감량 과정에서도 수면 상태를 계속 확인하면서 한약 처방과 치료를 조절합니다. 특히 일부 수면제나 항불안제는 장기간 복용한 뒤 갑자기 중단하면 반동성 불면이나 불안, 두근거림 등의 금단 증상이 나타날 수 있으므로 임의로 끊거나 한 번에 줄이지 않는 것이 중요합니다. 수면제를 무조건 끊는 것이 치료의 목표는 아닙니다. 한방치료를 통해 수면이 충분히 안정된 이후 환자의 상태와 복용약에 따라 안전하게 감량할 수 있는 시점인지 판단하고, 필요한 경우 기존 처방 의료진과 상의하여 단계적으로 줄여나가는 것을 목표로 합니다.

수면제를 먹지 않고 한약만으로 치료할 수 있나요?

가능합니다. 현재 수면제를 복용하고 있지 않은 분이라면 처음부터 수면제를 시작하지 않고 수면습관 관리와 한약·침치료를 통해 불면을 치료해 볼 수 있습니다. 또한 수면제를 처방받아 복용하고 있더라도 매일 복용해야 할 정도로 불면이 심하지 않은 경우, 수면제를 복용한 날과 복용하지 않은 날의 수면 상태에 큰 차이가 없는 경우, 수면제를 복용한 다음 날 졸림이나 무기력감이 심해 일상생활에 불편을 겪는 경우에는 현재 복용 중인 약의 종류와 복용 형태를 확인한 뒤, 필요한 경우 처방 의료진과 상의하여 수면제에 의존하지 않는 방향으로 한방치료를 진행할 수 있습니다. 잠드는 데 걸리는 시간, 중도각성 횟수, 총 수면시간과 수면의 질을 확인하고, 긴장과 과각성, 소화기 상태, 상열감·두근거림, 체력 저하 등 함께 나타나는 증상을 고려하여 환자의 상태에 맞게 한약을 처방합니다. 치료하면서 수면의 변화를 지속적으로 확인하고 처방을 조절합니다. 다만 불면이 매우 심해 일상생활을 유지하기 어렵거나 심한 우울·불안이 동반된 경우, 다른 수면질환이나 정신건강의학적 치료가 필요한 경우에는 한약치료만을 고집하지 않습니다. 필요한 경우 병원 검사나 약물치료를 함께 받을 수 있도록 안내합니다. 자미솔한의원은 수면제를 무조건 끊거나 피하는 것을 치료 목표로 삼지 않습니다. 수면제를 복용하지 않고 치료할 수 있는 상태인지, 병행하면서 치료해야 하는지, 수면이 안정된 이후 감량을 고려할 수 있는지를 환자의 현재 상태에 따라 판단합니다.

늦게 퇴근하는데 저녁에도 진료하나요?

평일은 매일 밤 8시까지 진료합니다. 불면증은 처음 내원하실 때 수면 상태에 대한 검사와 상세한 문진이 필요하기 때문에 진료에 1시간 이상 소요될 수 있습니다. 충분한 진료시간을 위해 여유 있게 내원해 주시는 것이 좋습니다. 토요일과 일요일·공휴일은 오후 3시까지 점심시간 없이 진료합니다.

몇 번쯤 와야 변화를 느끼나요?

치료 기간은 사람마다 다릅니다. 불면이 지속된 기간과 유형, 수면제를 복용하고 있는지, 복용 기간과 용량, 스트레스와 동반 증상 등에 따라 치료 경과가 달라질 수 있습니다. 잠드는 시간이 먼저 줄기도 하고, 자다가 깨는 횟수가 줄거나 한번 깬 뒤 다시 잠들기 쉬워지는 변화가 먼저 나타나기도 합니다. 따라서 하루 이틀의 수면시간만으로 효과를 판단하기보다 잠드는 데 걸리는 시간, 중도각상 횟수, 총 수면시간과 수면의 질, 다음 날 컨디션의 변화를 일정 기간 함께 확인합니다. 특히 오래 지속된 만성 불면증은 단기간에 치료를 끝내기보다 보통 3개월 이상의 치료 기간을 두고 경과를 살펴보는 경우가 많습니다. 수면제를 복용하지 않는 분은 수면 자체의 변화를 보면서 치료를 진행하고, 수면제를 장기간 복용하고 있는 분은 한방치료로 수면이 안정되는 과정을 확인하면서 필요한 경우 처방 의료진과 상의하여 수면제를 서서히 줄이는 과정까지 고려하기 때문에 치료 기간이 더 길어질 수 있습니다. 치료 초기의 수면 상태를 기준으로 변화를 비교하면서 환자의 회복 속도에 따라 한약 처방과 치료 간격, 전체 치료 기간을 조절합니다.